Şifalı bitkiler arasında, kantaron ya da binbirdelik otu olarak bilinen bu bitki özellikle de depresyonun ilk aşamadaki doğal tedavisinde kullanılır.
Pek çok çalışma, anksiyete ve gece terörlerinde etkin olduğunu gösteriyor.
Bununla birlikte, depresyonun tedavisinde tamamen doğal uygulamalarla birlikte kullanılmalıdır. Başka bir deyişle, herhangi bir antidepresanla kombine edilmemelidir.
Malzemeler
1 bardak su (250 mi)
1 tatlı kaşığı kantaron (5 g)
Bunu nasıl kullanabilirim?
Suyu ısıtın. Kaynadıktan sonra kantaronu ekleyin ve tüketmeden önce 5 dakika bekletin.
Günde 3 defa için.
Etkilerini görmek 3 hafta sürebilir, çünkü doğal tedaviler kimyasal ilaçlara göre daha yavaş etki eder.
2. Gelincik
Gelincik de depresyon tedavisi için evde tutabileceğiniz şifalı bir bitkidir.
Ana aktif maddesi olan alkaloidler sayesinde anksiyete ve ılımlı depresyonu sakinleştirmek için çok iyidirler.
Hamilelik ve emzirme dönemi dışında, kontrendikasyon yaşanmadan alınabilir.
Malzemeler
1 çorba kaşığı gelincik (10 g)
1 bardak su (250 mi)
Bunu nasıl kullanabilirim?
Bir çay yapın ve 10 dakika bekletin.
Biraz yavaş bir tedavi olduğunu unutmadan, günde 3 defa için.
Melek otu, ağır depresyonu tedavi edebilen şifalı otlar grubuna aittir. Bu bitkinin çok güçlü etkileri vardır.
Melek otunun bu alandaki kullanımı, anksiyete, uykusuzluk ve hatta ciddi depresyonun bir ürünü olan iştahsızlığın hafifletilmesinde yararlı olan yatıştırıcı özelliklerine dayanmaktadır.
Ana aktif bileşiğinin etkileri güçlü olduğu için yalnızca 6 yaşından büyük insanların kullanmalıdır.
Bu bitki cildinizle temas etmemelidir çünkü dermatite neden olabilir.
Malzemeler
1 tatlı kaşığı melek otu (5 g)
1 bardak su (250 mi)
Bunu nasıl kullanabilirim?
Her bir bardak kaynar su için bir çay kaşığı melek otu ekleyin, çayını yapın ve 5 dakika bekletin.
Yemeklerden önce 3 defa için ve bir hafta içinde değişiklikleri göreceksiniz.
4. Kedi otu
Kedi otu ilk keşfedildiğinde, çoğunlukla spazmları tedavi ettiği için kullanılmıştır. Bununla birlikte, zamanla sakinleştirici olduğu da fark edilmiştir.
Artık, depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi diğer psikolojik bozuklukların doğal tedavileri ile ilişkilendirilir.
Malzemeler
1 çorba kaşığı kediotu (10 g)
1 bardak su (250 ml)
Bunu nasıl kullanabilirim?
Kedi otu çayı yapmak için, bu bitkinin kökü dahil olmak üzere tamamını kullanmalısınız. Çünkü özellikle de kökü depresyonla mücadelede çok etkilidir.
Her bardak kaynar su için bir çorba kaşığı kedi otu ilave edin ve 15 dakika bekletin.
İdeal olarak günde 3 defa için. Sabırlı olun ve birkaç gün içinde sonuçlarını göreceksiniz.
5. Ginseng
Ginseng, stres karşıtı adaptojen içeriği sayesinde depresyon tedavisinde kullanılabilir.
Bu şifalı bitki beyinde canlandırıcı bir etki yapar, rahatlamaya yardımcı olur ve sonuç olarak kaygı, depresyon ve iştahsızlığı azaltır.
Bu bitkinin yol açabileceği bazı yan etkiler sinirlilik ve hipertansiyondur, ama bunlar sadece normalde önerilen doz aşıldığı zaman ortaya çıkar.
Malzemeler
1/4 çay kaşığı ginseng (1.2 g)
1 bardak su (250 mi)
Bunu nasıl kullanabilirim?
Bir bardak suda 1 gram ginseng kökünü ısıtın.
3 dakika kaynatın ve 5 dakika bekletin.
Sabahları sinir sistemine daha iyi etki ettiği için günün bu saatlerinde tüketmenizi öneriyoruz.
Sinirlilik, uykusuzluk, stres gibi şikâyetleriniz varsa doğal yöntemlerle çözebilirsiniz. Ama anlatmaya başlamadan önce eğer sinirsel rahatsızlık için düzenli ilaç kullanıyorsanız etkileşim olarak sizi rahatsız edebilir. Bu konuda doktorunuzun görüşünü alarak başlamanızı öneriyoruz.
Melisa çayı ile depresyon ve kaygıdan kurtulun. Günde 2 veya 3 bardak doğal bitki çayı melisa ile depresyon, kaygılanma gibi rahatsızlığınızı yatıştırmak mümkün. Hazırlamak için küçük bir cezvede 2 çay kaşığı kadar kurutulmuş melisa ve bir bardak kadar kaynar suyu karıştırarak 10 dakikadan uzunca demleyin. İçine biraz bal veya az miktarda şeker eklerseniz tatlandırmış olursunuz.
Sarı Kantaron çayının Avrupa’da orta dereceli depresyon ve stres tedavisi olarak kullanıldığını biliyor muydunuz? Bitkisel kaynaklı doğal antidepresan olan sarı kantaron çayı, stres tedavisinde etkili ve Avrupa’da yaygın olarak kullanılmakta, en çok satılan şifalı bitkiler arasında yer almaktadır. Bir bardak sarı kantaron çayı için melisa çayı gibi 2 çay kaşığı kuru sarı kantaron çayı ile 10 dakikadan fazlaca demleyerek bir bardaklık sarı kantaron çayını tatlandırabilirsiniz.
Lavanta çayı da depresyon, kaygı ve uykusuzluğa doğal bitkisel çözümlerden bir tanesidir. Hatta sadece çayıyla değil, kokusuyla da sakinleştirici ve tedavi edici yapısı olan lavantanın kurutulmuşunu evinizde koku amaçlı kullanabilirsiniz. Akdeniz iklimine özgü olan doğal bitki lavanta, kokusunu içinde bulunan yağ özünde barındırır. Depresyon, uykusuzluk ve migrene iyi gelirken kaygıyı azaltır. Ayrıca ateş, öksürük gibi problemlerde kullanıldığı gibi metabolizmayı da düzenleyici etkidedir. 2 bardak suyu kaynatıp içerisine 2 çay kaşığı kuru lavanta ekleyerek 10 dakikadan uzun bir süre demleyin. Biraz bal ile tatlandırdıktan sonra dilerseniz birkaç damla limon damlatabilirsiniz.
Doğal ilaçlar ve alternatif tedaviler birçok hastalıkta olduğu gibi, psikiyatrik hastalıklarda da popülerliğini giderek arttırmaktadır.
Depresyon tedavisinde sarı kantaron, folat ve B12 vitamini ile omega-3 yağ asitleri bitkisel ilaçlar, doğal ve alternatif tedavi yöntemleri olarak gündemde öne çıkmaktadır. Araştırmalar hastaların yaklaşık üçte birinin alternatif tedavi yöntemlerini denediğini göstermektedir.
Depresyon tedavisinde sakinleştirici, yatıştırıcı, duygu durum düzenleyici özellikleri nedeniyle sarı kantaron yıllardır bilinmektedir. Sarı kantaron hafif-orta depresyonda etkili olarak kabul edilmektedir. İçeriğinde bulunan hiperisin ve hiperforin tam olarak bilinmeyen etki mekanizmalarıyla serotonin, norepinefrin ve dopamin geri alımını engelleyerek antidepresan özellikler göstermektedir.
Piyasada bulunan sarı kantaron preparatlarının çoğu hiperisin ya da hiperforin açısından standartize edilmiş olup, farklı firmaların ilaçları arasında doz birliği yoktur. Aktif bileşen miktarı üründen ürüne değişebilir.
Amerika ve Avrupa’ da yapılan çeşitli araştırmalarda sarı kantaronun selektif serotonin gerialım inhibitörleri ve trisiklik antidepresanlara benzer oranlarda sağaltım sağladığı görülse de birçok bilim adamı sonuçları tutarsız ve kafa karıştırıcı görmekte ve uyarıda bulunmaktadır.
Bitkisel ilaçlarla tedavide en büyük sorun diğer ilaçlarla etkileşim konusudur. Sarı kantaron warfarin, siklosporin, teofilin ve digoksin gibi birçok ilacın aktivitesinde azalmaya yol açabilmektedir. İlaç etkileşimleri konusunda günümüzde yeterli bilgiye sahip değiliz.
Ağız kuruluğu, baş dönmesi, kabızlık sarı kantaronun en sık görülen yan etkileridir. En önemli yan etkilerden biri ultraviole ışığa duyarlılıktır. Sarı kantaron alan hastaların güneşten korunması önerilir. Bipolar hastaların kontrolsüz sarı kantaron kullanmaları mani ya da hipomaniye yol açabilir.
Çoğu psikiyatrist sarı kantaron dozunu günde 2 ya da 3’ e bölerek 900mg/ gün-1800mg’/ gün olarak önerir. Sarı kantaronun güvenli kullanımından söz edebilmek için daha ileri çalışmalara gereksinim vardır.
Depresif hastaların yaklaşık %20-30’ unda folat ve B12 vitamin düzeyleri düşük bulunmaktadır. Bundan dolayı antidepresan ilaçlara yetersiz yanıt veren hastalara folat ve B12 vitamini takviyeleri önerilmektedir.
Folat ve B12 vitamininin depresyondaki rolü, beyinde bir metil vericisi olan S-Adenozil-Metiyonin sentezindeki katkılarından gelmektedir. Reçetesiz bir diyet takviyesi olarak S-Adenozil-Metiyonin Avrupa ve Amerika’ da son 15-20 yıldır kullanılmaktadır.
SAM genellikle iyi tolere edilmekte ve belirgin bir yan etkiye yol açmamaktadır. Bipolar depresyonu olan hastalarda döngüsel etki haricinde rahatlıkla kullanılabilir. Antidepresanların etkisini hızlandırabilmekte, daha düşük doz antidepresan gereksinimi doğurabilmektedir.
Bazı psikiyatristler 3000mg/gün dozunda SAM önerseler de ortalama etkin doz 400-1600 mg/gün’ dür. Her şeye rağmen SAM’ in psikofarmakolojik yeri için daha geniş kapsamlı araştırmalara gerek vardır.
Depresyon tedavisinde güncel bir konu da omega-3 yağ asitleridir. Esas olarak balık yağında bulunan iki omega-3 yağ asiti olan EPA ve DHA duygudurum iyileştirici etkileri nedeniyle antidepresan işlevi görebilmektedir.
EPA ve DHA etkisi daha çok norepinefrin düzeylerini etkilemesiyle oluşmaktadır. Günlük tüketimin 5 katı ya da daha yüksek dozda omega-3 yağ asiti alımı antidepresan ve/veya duygu durum düzenleyici etki sağlamaktadır.
Postpartum depresyonlar, unipolar ve bipolar duygudurum bozukluklarında omega-3 kullanılabilmektedir. Birçok depresif hastada anksiyete, uyku bozukluğu, libido ve intihar eğilimleri üzerinde olumlu değişimler görülmüştür.
Depresyonda omega-3 kullanımı oldukça güvenlidir. Warfarin gibi antikoagülan ilaç kullananlarda kanama riskini arttırabilir. Ortalama 1 gr/gün’ lük EPA-DHA karışımları birçok depresif hasta için yeterlidir. Depresyon tedavisinde EPA’ nın mı, yoksa DHA’ nın mı daha etkili olduğu konusu henüz net değildir.
Depresyonda alternatif tedavi konusunda sarı kantaron, omega-3 yağ asitleri, folat ve B12 vitamini gerek tek başlarına gerekse antidepresanlarla kombine olarak ümit vaat etseler de güvenlik ve etkinlik için daha geniş çaplı araştırmalara ihtiyaç vardır.
Alternatif tedavilerde ilaç- ilaç etkileşimi, uygun doz, standartize etkin madde sağlanımı, kontrendikasyon, olası toksisite riskleri gözardı edilmemeli, doğal ilaçların yan etkisiz olduğu düşünülerek, reçetesiz alım kolaylığıyla doktor kontrolü ve önerisi olmadan kullanımından kaçınılmalıdır.
.jpg)